yobo体育app官方下载
保持心理健康的秘诀
保持心理健康的秘诀
美国心理健康专家、精神医学家乔治斯蒂芬森博士根据他多年的临床实践得出结论说，保持心理健康的首要任务是预防，即从理智上找出一些办法来解除心理上的压力。他提出来了保持心理健康的十一条秘诀。
1．坦率地交谈。找你信任的、谈得来的、头脑冷静我人交谈，把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，不让内心积存任何消极不利的情绪和情感，以避免积郁成疾和因为狂怒狂喜等等的强烈刺激而引起大脑皮层的高级神经活动兴奋与抑制功能的失调。
2．暂时地逃避。如果你遇到了紧张的刺激冲击或者遭到挫折、困难、失败而陷入深深的自我烦恼状态，最有效的办法是不妨暂时逃避，转移注意力，经过一段时间之后，就会恢复心理上的平静，或者把心灵上的创伤填平。
3．把思想情感转移到其他活动上。当你的情感遭到激烈震荡时，你不妨把心思放在谋求“第二职业”上，比如专心地写字、绘画等等，把你的苦闷、烦恼、愤怒转移替换掉。
4．对人谦让。一个人如果总是好自我表现，那就会忙碌不堪。如果尝试去当配角和后台工作人员，就会感到时间充裕，享受到从紧张感里解放出来的乐趣。
5．为别人服务。多为别人着想，多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼。做好事会使你心安理得，心满意足。
6．做一件事要善始善终。当你面临很多难题的时候，应先解决一个最容易解决的问题，有了成果就会有信心，成果越多越大，信心就会更足更强。
7．避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要连续承担难题。把什么事都一个儿包揽下来，会使你招架不住，不仅大伤脑筋，而且会使你感到非常紧张、烦燥、焦虑，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。
8．对别人要宽容大量。不要对别人要求过甚，对别人的批评、责难要合情合理，否则会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。
9．给对方机会。给对方一个表现自我的机会，可以避免因人际关系的紧张而造成的烦恼苦闷。
10．自己动手。要破除依赖心理，自己动手去做。
11．制订一份休闲计划。如果你能制订出一份既愉快又切实可行的休养身心的计划，那么在这个时间还没到来之前你的心情会是愉快的、有盼头的。
